健康で毎日の生活を過ごす為に
は欠かす事のできない３要素❗️
それは
睡眠
食事
運動
この3要素を上手く取り入れたら
健康間違いなし❗️
そしてこの中で最も重要な項目は
睡眠❗️
皆さんが１番身体に負担を感じる
のは３つの内どれだと
思います❓
①１日睡眠を取らない💤
②１日食事を取らない🍚
③１日運動をしない🏃♀️
間違いなく①ですよね
睡眠は1日酷使した身体を修復する時間💤
そして修復する為の材料として、良質な食事を摂取し
良質な睡眠を取る為に、適度な運動で体に負荷をかける
良質な睡眠で身体をリセットする事が最も大切なんですね
睡眠不足は確実に翌日のパフォーマンス低下に繋がりますから❗️
１日のスケジュールを決める際は睡眠の時間を決めてからスケジュールを決めていくと良いですね
うちの家族は毎晩９：００就寝の４：３０起床の毎日です☀️
体調は絶好調ですよ🎶
僕の健康に対しての理念は、この3要素を中心に据えて考えていますので
これからどんどん深掘りして、皆さんにお伝え出来たらなぁ〜と思ってます😊
by DAI